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ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝで姿勢改善と柔軟性をあげる方法~肩甲骨･前へならいの運動【動画】
2015/11/25 09:18
ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ 肩甲骨を動かす運動です｡
両手を天井に上げますから､足を安定した位置に開いてください｡
天井に伸ばした腕の力､指の力は抜いてください｡
手の重さを感じながら､重さを利用しながら､肩甲骨から腕を上げます｡
そこから､元の位置まで､ﾕｯｸﾘと落としていきます｡
首や肩の力を抜いて､腕だけに集中してください
肩甲骨が上がってるときには､背中が広がってる感じです｡
肩甲骨を下げてきたときは､ﾎﾟｰﾙを挟む感じです｡
力まないで､この運動を繰り返しましょう
関連ｴﾝﾄﾘｰ
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