両手､肘をを床につけたまま､ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰｸﾞﾗｽを回す感じで､床に手で丸を書きます

雑巾で床を磨く感じの小さな円を描きます

両手が難しかったら､片手ずつ､鎖骨を触りながら､動いているのを確認しながら行って慣れていきましょう

首をすくめたり､肩に力が入らないように､注意してください