股関節ｼﾘｰｽﾞ~おしぼり編~ 

1. ﾀｵﾙをおしぼりの形にまるめておく
2. 足を骨盤の広さにして床に寝る
3. かかとを中心に､親指を外と中へ倒して､柔軟性を確認しておきます
4. さて､では､仙骨､腰のあたりにおしぼりを縦に入れていきましょう
5. かかとを中心に､親指を外へ､中へ 倒してみましょう
6. まずはゆっくりと7回ほどやってみます
7. 痛みはないですか?足が動きやすくなってきましたか?
8. 変化があったら､おしぼりを外して､床に寝たまま､足を動かして違いを感じてみましょう
9. 立ち上がり､確認してみてください