IZMIC BE STUDIO ブログ

正しい姿勢って? <姿勢改善/美ボディー/体幹トレーニング/ダンス/池袋>

正しい姿勢とは、どんな姿勢でしょう?

flair背中をピン!と伸ばす
flair胸を張る
flair腰をそる etc...

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と、考えてしまいがちですがdash

胸をそるのではなく、背中側の肩甲骨を意識すると、自然に正しい姿勢をとりやすいようです。


【正しい姿勢の取り方】

①手を腰にあてる
②肩甲骨を背骨の方に近づける
③そのあと、少し腕や、肘や肩周りの力を抜いてたつ

このやり方をすると、骨が自然なS字カーブに入りやすく、正しい姿勢をとりやすくなりますよ
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上半身が正しい位置に入ると、体幹部や腰周りの筋肉を使うので、自然にその強化になります。

その感覚をつかんだら、つぎは膝とつま先をまっすぐ前に向け膝をしっかり引き上げて歩くと、体全体に刺激が入ります。

これを日常で意識して生活すると、毎日自分でできる体幹トレーニングになりますね。

とはいっても正しくできているか不安 ですよね。
そんなときは、先生や仲間がいると安心shine

体幹トレーニングクラスで、先生や仲間と一緒にトレーニングしていきましょう。 

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《体幹トレーニングクラス》→詳細はこちら

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