動くｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ試合で使える身体のｺﾝﾄﾛｰﾙを身につける野球が上手くなるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/10/08 02:29

動きの中で身体をｺﾝﾄﾛｰﾙする

実践的な体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

ｽﾎﾟｰﾂの基礎練習では､まずﾌｫｰﾑを大事にする

｢素振り｣｢ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ｣などからｽﾀｰﾄする練習が多いと思います｡

ですが､実際の試合では､ﾎﾞｰﾙに飛びついたり､

走りながら投球･送球するなど､

動きの中で身体をｺﾝﾄﾛｰﾙする力が必要になります｡

前回､上半身のﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽｱｯﾌﾟのため､

ﾊｰﾌﾎﾟｰﾙを使って､

骨盤を安定させた状態で行うﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをご紹介しました｡

(骨盤安定ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ⇒詳細はこちら)

今回は､ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙを動きながら行うことで､

より試合､実践に近い状態で､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞし､

不安定な状態でｺﾝﾄﾛｰﾙする力を身につけていきます｡

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後は､床をしっかりを踏んでいる感覚を得られ､

身体が軽く､動きやすくなりますよ｡

①平置きにしたﾊｰﾌﾎﾟｰﾙに､両足で乗った状態でｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙをします｡

②ﾊｰﾌﾎﾟｰﾙの丸い部分を下にした状態で､両足で乗りｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙをします｡

③平置きにしたﾊｰﾌﾎﾟｰﾙに､片足で乗った状態でｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙをします｡

④ﾊｰﾌﾎﾟｰﾙの丸い部分を下にした状態で､片足で乗りｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙをします｡

⑤相手と一定の距離を保った状態で､走りながら､ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙをします｡

(止まらないように､常に動いた状態でｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙをしましょう)

⑥平置きにしたﾊｰﾌﾎﾟｰﾙを並べ､落ちないように渡りながらｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙをします｡

(止まらないように､常に動いた状態でｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙをしましょう)

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