股関節が開く･美尻になりたい･ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ 

一石二鳥のﾁｭｰﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

美尻､流行ってます

ｷｭっと持ち上がったお尻､素敵です
お尻を鍛えるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾝに､ﾊﾞｯﾁﾘなのがﾁｭｰﾌﾞを使った運動です｡

ﾁｭｰﾌﾞは百均でも売ってますが､使わなくなったｽﾄｯｷﾝｸﾞでも代用できます｡

低ｺｽﾄで､効果は抜群
しかも､初心者の方でも､比較的ﾁｬﾚﾝｼﾞしやすい運動です｡
やるっきゃないですね

中殿筋(ちゅうでんきん)を鍛えよ~

中殿筋は､お尻の中でも側面の上部にあります｡

同じ場所には､最大の体積を誇る大殿筋(だいでんきん)があります｡

その大殿筋に一部を覆われているのが中殿筋です｡

主には､股関節動作に関与している筋肉です｡

ﾀﾞﾝｻｰの皆さんには､おなじみの中殿筋ん?

中殿筋を含めた､お尻の筋肉は､太ももの筋肉と一緒に鍛えていくことで､効率よく筋ﾄﾚができます｡

優秀なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがﾊﾟﾜｰﾎﾟｼﾞｼｮﾝｻｲﾄﾞｳｫｰｸ

ﾁｭｰﾌﾞを使って､歩くだけ
太ももとお尻の連携を高めながら､鍛えられます｡

美尻はもちろんGET

ｽﾎﾟｰﾂ愛好家､ﾀﾞﾝｻｰにもｵｽｽﾒな種目です

気になるｸﾗｽをｸﾘｯｸしてね

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

子供ｸﾗｽ

大人の演技

大人ﾀﾞﾝｽ

中高年の方にｵｽｽﾒ

超初心者の方にｵｽｽﾒ!