IZUMIの豆知識 |
腰痛からついに､正座すら出来なくなって...体幹の個人ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
2018/10/24 02:46
屈伸運動に一工夫でこんなに変化!
ｷﾞｯｸﾘ腰が楽になった~~
ｷﾞｯｸﾘ腰で､個人ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをして､体幹ｸﾗｽにも参加していたMちゃん
とても調子が良くなり､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをｻﾎﾞﾙこと数か月
その結果身体はﾎﾞﾛﾎﾞﾛに･･･
前屈も出来ず､正座も出来ず･･･
座れない･･･腰が丸くなってしまう
正座が出来ない･･･お尻が下がらない
勿論､反れません!
久しぶりの個人ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは
太ももの後ろの柔軟性
床に座れること
の2点を目標に1時間ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしました
Mさんの感想
4ヶ月ぶり位の体幹･個人ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡
仕事が変わり忙しかったのと､発表会の追い込み練習でへばってしまい､しばらく体幹はｻﾎﾞっていました｡
春にいづみ先生にぎっくり腰を治してもらってから腰に痛みはなく大丈夫と思っていましたが､気づかないうちに体は相当傷んでいたようです｡
今日は長座ができない事を相談しました｡
足を伸ばすと骨盤を立てて座ることができずﾃﾃﾞｨﾍﾞｱのように背筋が丸くなってしまいます｡
もも裏はﾊﾟﾂﾊﾟﾂに張り上半身を倒す事が出来ません｡
今日は以下のﾚｯｽﾝをしました｡
⚪つま先をﾊｰﾌﾎﾟｰﾙに乗せて膝の曲げ伸ばし
⚪お腹･お尻を締めて体を反る
⚪ｷｬｯﾄﾊﾞｯｸ
最初はﾊｰﾌﾎﾟｰﾙにつま先を乗せて直立する事すら出来ませんでしたが､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを繰り返すうちに楽になってきます｡
ﾚｯｽﾝ後は､なんと長座で膝をおでこにつける事ができるようになりました｡
私はﾀﾞﾝｽが上手くなりたいですが､それ以上にずっと続けられる事が目標です｡
忙しくて時間を取れなくても､体幹はPTかｸﾗｽどちらかでも続けてﾍﾟｰｽを守っていきたいな...と思いました
~~ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前後の比較写真~~
具体的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは動画ご覧ください
気になるｸﾗｽをｸﾘｯｸしてね
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