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股関節を一気に軟らかくして､下半身の柔軟性が上がるﾊｰﾌｶｯﾄを使った運動
2018/07/25 00:57
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの個人ﾚｯｽﾝ(50代女性)悩みは股関節の固さ
腰が痛くてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めたTちゃん｡悩みは､股関節が固い､前屈が出来ないでした､足が開かない...
ﾊｰﾌｶｯﾄを使ったﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすると､股関節だけでは無く､身体全部が軽くなったと喜んでくれました｡
股関節が固い人は多いです｡
動画を見てﾁｬﾚﾝｼﾞしてください
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前
~ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ開始~
1
ﾊｰﾌｶｯﾄに骨盤を立てて､まっすぐに座ります
足は少し広めに開いてください
2
腰や､背中を丸めないで
3
腰や背中を反らないように
4
まっすぐが出来ない時は､壁際に座って､背中まっすぐを意識しましょう
ﾎﾟｼﾞｼｮﾝが取れたら､動画見ながらやってみましょう
出来ましたか?
Tちゃんは､こんなに変化が出ました
無理をしないで､少しｷﾂｲぐらいで､お腹を引っ込めて行ってください体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはｸﾗｽと個人ﾚｯｽﾝもあります
気になるｸﾗｽをｸﾘｯｸしてね
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