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ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙでお腹ｽｯｷﾘ!上級編!でも効果絶大だからﾁｬﾚﾝｼﾞしよう
2018/06/26 23:15
腹筋運動沢山ありますが!これ､効きます!
床に寝転んで行う腹筋運動､それに【一工夫のｺﾂ】を追加すると､効きますよ~
不安定な状態で､腹筋するので､体幹が安定してないと､難しいですね
その､身体のﾌﾗﾌﾗをﾊﾞﾗﾝｽ取りながら､運動を行うので､体幹の安定につながります
逆上がり
ﾎﾟｰﾙ､又はﾊｰﾌｶｯﾄに寝ます｡
両手を床に着けて､両膝を少し曲げて､ﾕｯｸﾘﾄ､逆上がり!
無理をしないで､出来るところまで､腰を上げていきましょう｡
足を戻したら､次は起き上がる
ｺﾞﾛﾝと思想になるので､左右のﾊﾞﾗﾝｽに注意押しながら､元の状態に戻ります｡
そして､今度は､起き上がってきましょう｡
両手を床において､お腹に意識を向けて､行ってください
手を､床から離して起き上がれたら､すごいです!
無理をしないで､勢いで､逆上がりをしないようにしましょう｡
気になるｸﾗｽをｸﾘｯｸしてね
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