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ｷｬｯﾄﾊﾞｯｸとｻｲﾄﾞﾙｯｸ 効果が上がる体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの奥の手教えます
2018/06/26 13:49
一工夫のｺﾂをﾌﾟﾗｽ で効果が上がる
ｷｬｯﾄﾊﾞｯｸ(脊柱の屈曲･伸展の分離が目的)
ｻｲﾄﾞﾙｯｸ(胸椎の左右側屈の分離が目的)
よく見かける運動ですね
しかし､やってみると...
ｷｬｯﾄﾊﾞｯｸだと､腰が丸まらない
胸の部分が丸まらない
上手に､背中全体を丸めるの､難しくないですか?
ｻｲﾄﾞﾙｯｸの時は､骨盤や腰椎で代償してないですか?
そこで､一人でも出来る､ｺﾂをお教えします｡
一工夫することで､体幹への意識づけがしやすくなります｡
背骨全体が軟らかく､しなやかに動かせるまで､頑張って~~
気になるｸﾗｽをｸﾘｯｸしてね
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