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中高年･ｼﾆｱ体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 足が上がった瞬間 下っ腹強くするﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
2018/04/23 03:01
中高年の体幹･柔軟性や筋力ｱｯﾌﾟは何歳になっても出来る!
写真は60代男性の､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前後の比較写真です｡
足が上がってるのは見ればね!!一目瞭然です
しかし､もう一つ､Tｼｬﾂを見てください｡
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前は､お腹がﾎﾟｯｺﾘしてたのですが､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後は､お腹のﾎﾟｯｺﾘが引き締まっているので､Tｼｬﾂに【横ｼﾞﾜ】が出来てます
お腹を引き締めるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすることで､足が軽くなり､高く上がりました｡
下っ腹を引き締めて､足を高く上げるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの方法
1 ﾀｵﾙを固めに巻いて､腰の下に横向きに置きます
2 仰向けで､寝て､腰を乗せます
3 両足を曲げて､胸に近づけます
4 片足ずつ､かかとがお尻から離れないようにしながら､膝を胸から離していきます
5 骨盤をｷｰﾌﾟしたまま､股関節だけを下げていきます
6 なれて来たら､両足にもﾁｪﾚﾝｼﾞしてね
詳細は⇒下っ腹が閉まる､ﾀｵﾙのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをｸｯﾘｯｸ
ｸﾗｽの風景~楽しいがｺﾂですね!
継続は力なり~
気になるｸﾗｽをｸﾘｯｸしてね
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