IZUMIの豆知識 |
体幹､お尻のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 簡単に場所も必要なくできます!動画あり
2018/03/21 13:18
美尻 ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ､お尻の力
お尻を鍛えることのﾒﾘｯﾄは多いです｡
下半身を鍛えるとやせる効果がでやすいです｡
下半身に､大きな筋肉が多いからです｡
中でも､お尻は､女子にとっては､見た目にも大きく関係する部位ですので､ｷｭｯﾄと上がっていたいですね｡
お尻のﾁｶﾗ､効果は･･･
･ 腰痛や膝の痛みが軽減されます
･ 体幹の安定に役立ちます
･ ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽが上がります
･ 身体全体のﾊﾞﾗﾝｽが良くなります
~ﾁｭｰﾌﾞ使ってｽｸﾜｯﾄ歩き~
注意点は･･･
両足は平行
膝を開いて､
足先が外に向かないように
腰を落として､
お尻に力を入れましょう
美尻目指して､同時に､ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽも上がるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡
ｺﾂｺﾂ継続してくださいね
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