IZUMIの豆知識 |
胸が開いて､楽に反れるようになる､うなずく､だけの運動をｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙで!背中のぜい肉を撃退!
2018/02/05 01:03
猫背は､背中にぜい肉も付きやすく､老けて見えますね
超簡単､ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙで反るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ効果大
ｻｰﾌｨﾝなど､上体を反らす動作など､
運動でも上半身の柔軟性は必要｡
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙを使って､うなずくだけの簡単ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｡簡単ですよ
~超簡単､反る運動~
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙにうつぶせで乗る
肘をまげて､身体を支える
おでこは､床に着くように､うなずいてからｽﾀｰﾄ
ｱｺﾞを少しずつ上げていく､
その時に､一度に上半身を起こさないように､骨を1個ずつ､ﾎﾟｰﾙからはがす感じで､丁寧に･･･
特に､肩甲骨の間あたりに来ると､1個ずつではなく､身体がいっぺんにﾎﾟｰﾙから離れてしまいます!
これﾀﾞﾒ
1個ずつ､丁寧に行ってください
さて､この簡単ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞした生徒さん
の前後の比較写真です
~ｺﾂ~
あせらないで､ﾕｯｸﾘ確認しながら行ってください
【うがい】するとうに反ってみると､変化が解りますよ
気になるｸﾗｽをｸﾘｯｸしてね
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