IZUMIの豆知識 |
腰が軽くなり､歩きが早くなる つま先を上げるだけ!3分の上下&回転運動
2017/08/16 13:53
腰が重い､腰が回らない､下半身が重い､歩きずらい
下半身のお悩みで一番多い腰!
数分で 簡単に軽くなります!自宅で出来るよ!
短時間で､腰がｽｯｷﾘして､動きやすく､歩きやすくなる運動です
背中や､首のﾂｯﾊﾟﾘ感じが取れたり､柔軟性も上がったりと､想像以上の効果を生み出す生徒さんも続出のこの運動は､とっても簡単です
是非､家にある､本や､ﾊﾞｽﾀｵﾙなど､つま先を何かに乗せて､行ってみてください
ｽﾀｼﾞｵでは､ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙのﾊｰﾌｶｯﾄを使っています
【やり方】
つま先を高くした状態で､ﾊｰﾌｶｯﾄに乗ります
足幅は､骨盤程度に開き､つま先は､まっすぐにします｡
身体が､前に倒れないように､まっすぐに立つｲﾒｰｼﾞで､上下運動
慣れて来たら､腰を､右回し､左回し
更に､まっすぐ立つをｲﾒｰｼﾞしながら､軽く膝を曲げ伸ばし､軽快に､屈伸する感じです
とっても簡単な運動なので､運動を日常に取り入れて､ちょくちょく､やってください
軽い腰が､定着しますよ~~
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