IZUMIの豆知識 |
股関節が超開く､開脚が出来るｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙの運動は効果あり
2017/03/13 00:37
180度に開脚したい､股関節を開きたい ﾍﾞﾀとお腹が着く
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙとｺﾞﾑを使った運動は効果ある!
★用意するもの
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ又は､ﾊｰﾌｶｯﾄ
ｺﾞﾑ(強度は自由)又は､ﾀｵﾙなど
★手順1
ﾎﾟｰﾙに乗ったら足を開いて､つま先を上げます
上体が倒れないように､まっすぐ座ります
更に､体幹を絞めましょう
★手順2
両手をﾊﾞﾝｻﾞｲにして､ｺﾞﾑ又はﾀｵﾙなどもって､ﾋﾟﾝと張ります
肘は曲がらないように
肩も下げてくださいね
★手順3
しっかりとお尻を安定させたまま､上半身を左右に､ゆっくりと倒します
その際に､背骨が曲がらないように､脇が逃げないようにしながら､まっすぐに横に倒れます
ｲﾒｰｼﾞは､脇が太ももに近づく感じです
★注意すること
上半身が逃げるのはNG
背骨が写真みたいに曲がってはﾀﾞﾒです↓
上半身はますっぐに!
背骨は写真のようにますっぐに倒します↓
★動画見ながらやってみよ~~
★ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前後の比較写真
全員の身体の変化
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後
Kﾁｬﾝはまた抜けもｽﾑｰｽﾞになりました
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後
★体幹筋力ｱｯﾌﾟｸﾗｽ
このようなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてるのは､体幹2のｸﾗｽです
まずは､正しい姿勢を意識しながら､運動することで､効果が飛躍的に上がります
体幹1のｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙｸﾗｽを受講して､正しい姿勢の取り方をﾚｯｽﾝしてから受講すると､理解しやすいですね~
知りたい情報をｶﾃｺﾞﾘｰから選んでくださいね
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