厚めの本を2冊重ねても､簡単に出来ます｡

写真のように､片足だけを高くして､ﾀﾞﾗ~と身体を前に倒して下さい

肩の力を抜いて､お腹に少し引っ込めましょう

乗せている足の膝は､伸ばすようにしていきましょう

少しずつ､楽になってくるのが解るはずです