IZUMIの豆知識 |
ふくらはぎｽｯｷﾘの骨ｽﾄﾚｯﾁ 柔軟性ｱｯﾌﾟします
2016/03/22 23:30
ふくらはぎ､太い､ﾊﾟﾝﾊﾟﾝでむくみやすい､ふくらはぎの悩みは女性に多いですね
骨ｽﾄﾚｯﾁで､身体も軟らかくなるし､ﾌｸﾗﾊｷﾞがｽｯｷﾘする運動をご紹介します
下半身の血行もよくなって､ﾑｸﾐが引いていきます
前屈して､身体の固さを事前に覚えといてくださいね
軟らかくなりますよ~~
今回骨ｽﾄﾚｯﾁに挑戦してくれたゆみちゃんの､運動前後のお写真です
運動前の前屈
運動後の前屈
すごく軟らかくなって､ﾋﾞｯｸﾘ
簡単な運動ですので､ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみてください
~やり方~
- 足を少し開いて立つ 膝は軽く曲げて置く
- 両手の親指と小指で太ももの付け根を押さえる
- 両手をそのまま､足に滑らせて下げていく
- 太もも~ﾋｻﾞ~足首まで行き､同じように帰ってきます
- 膝を曲げたまま､行ったり来たり､繰り返します
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