何回も､上体を持ち上げる､辛い腹筋運動は､なかなか続きませんね~

お腹ではなくて､首や肩が痛くなったり､逆に凝ってしまったりしてませんか?

そこで､簡単に､しかも効果的に､下っ腹を引っ込める運動をご紹介します

ﾀｵﾙ1本､それをおしぼりみたいに､ｸﾙｸﾙと巻いて､それを腰に入れて､足を上げ下げします

動画を見ながら､やってみてくださいね

運動の前後で､足を持ち上げて､比べてみてください

即効性にﾋﾞｯｸﾘです!