ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ

IZUMIの豆知識

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで手が床にﾍﾞｯﾀて着いた ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやってみた


2016/02/15 01:22

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙﾊｰﾌｶｯﾄで前屈 やってみた!

肩こりや腰痛､身体の固い5人組が､ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに挑戦
本当に､身体が軟らかくなるのか? 手を床に着ける運動､やってみた


果たして､本当に､軟らかくなるのか??



5人組 意欲満々

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~ちゃれんじ中~

ﾊｰﾌｶｯﾄにつま先を乗せて､まっすぐに立つ
膝を少し緩め､お腹･お尻に力を入れる
背骨を一つずつ折るｲﾒｰｼﾞで､下まで行く


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途中まででも大丈夫
無理に下までいかないで､膝をまげて､お腹とお尻に意識を向ける
行ったり来たり
肩の力を抜いて

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次に､ｶｶﾄをﾊｰﾌｶｯﾄに乗せて同じことの繰り返し
膝を緩めて
お腹とお尻を絞めながら
無理しないでね


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~全員が軟らかくなった~

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~喜ぶ5人組~

DSC_0663.JPG



やり方の動画⇒⇒詳細を説明した動画はｺｺをｸﾘｯｸしてね



s10image (1).jpg 気になるｸﾗｽをｸﾘｯｸしてねRainbo5L.gif

s400image.jpg 体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
s400image.jpg 中高年のｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ
s400image.jpg 大人ﾀﾞﾝｽ
s400image.jpg ﾎﾞｶﾛ･ｱﾆｿﾝ･ｱｲﾄﾞﾙ･kpopを踊る

032198.jpg


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