~やり方~

• つま先を乗せてまっすぐに立つ
• 膝を少し緩めて､お腹とお尻を絞める
• 肩の力を抜きて､ﾕｯｸﾘと下まで降りていく
• 背骨を一つずつ折っていくｲﾒｰｼﾞで
• 手が床に着かなくても焦らないで 無理をしない
• 次に､ｶｶﾄを乗せてまっすぐに立つ
• 同じように､床まで下がる
• 行ったり来たりする
• 肩の力を抜いて 無理のない範囲で繰り返す