ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙに乗るだけで凄く伸びます｡

手を上にあげますが､最初は窮屈な方は､肘を曲げて､出来る範囲で始めてください

太ももの前､お腹が伸びてくると､手も､徐々に伸びてきますよ~

このｽﾄﾚｯﾁをしたら､上体を反らしてみてください

腰も楽になってますよ~