IZUMIの豆知識 |
驚異の尻歩きで股関節 簡単に開く方法 左右開脚､ﾍﾞｯﾀﾘを目指せ!
2015/07/01 01:15
開脚で､体を床に付けたい 尻歩きがすごい
これ､効果出ます!
今回は､一人で出来る､簡単な方法をお教えしますので､ﾋﾞﾃﾞｵ見ながら､是非､やってみてください
手順1
足の裏を合わせるように､座ります
足首を持ちます
手順2
ｶｶﾄを前に､次に､そのｶｶﾄにお尻を持っていくように､お尻を前方にずらします
手順3
お尻で歩く様に､何回か続けます注意とｺﾂ~お腹はﾄﾞﾛｰｲﾝ
しっかりと､体重をかけて､骨盤が倒れたり､起き上がったりするように､おきゃがれここぼし､みたいに前後に､楽に揺れてください
慣れてきたら､自分の前にある鉄棒をくぐるみたいにしていきましょう
くぐったら､身体をまっすぐにしてから､またくぐってください
姿勢にも気を付けてやってみよ~
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