命!みたいなY字ﾊﾞﾗﾝｽで､困ってませんか?

足､なかなか､伸びないですね

そんな方の為に､楽して足を伸ばすｽﾄﾚｯﾁをご紹介します

軸になる下の足を､伸ばして､ｶｶﾄで壁を押します

Y字にしたい上にあげる足を､曲げて下から手で持ちながら､ゆっくりと､太ももの内側が伸びるように意識をします

写真のように､伸びている下の足の付け根が床から浮かないように､手で触りながら､意識してくださいね

ｺﾂは､下の足で壁をける感覚ですよ

上半身は楽に出来るところ､決して無理しないでください

ｸﾞｳﾀﾗにやるべし

少しずつ､壁に近づいていきます

下の足で壁をける感じや､下の足の付け根を伸ばすことも忘れないでね

出来そうなら､上げている足も､床に下していってください

ｺﾂは､上の足を少しずつ伸ばしながら､下す感じ

これで､足が伸びれば､目標のY字ﾊﾞﾗﾝｽだ

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