ﾊﾟｯｾで立つことと､Y字ﾊﾞﾗﾝｽで立つｺﾂは同じ､軸足に秘密があります

写真のYちゃんは､ﾀﾞﾝｽ経験のない足腰の弱さが気になる女性です

よく転ぶのがお悩みで､腹筋を鍛えたくて､ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めました

皆さんは､目を閉じて片足で何秒立っていられますか?

簡単なﾃｽﾄはｺﾁﾗｦｸﾘｯｸしてやってみてくださいね⇒ﾊﾞﾗﾝｽのﾃｽﾄ

足は､骨盤の幅にして､背骨のS字ｶｰﾌﾞをﾙ作ります

お尻､背中､頭が離れないように､腰も反りすぎないように､注意しながら体幹に意識を向けましょう

少し膝を曲げて､お尻に力を入れましょう

ﾎﾟｰﾙを少し転がして､右に移動､右のお尻にしかっりと乗るｲﾒｰｼﾞです

体幹がﾌﾞﾚないように､ゆっくりと左足から体重を抜いていきます

最終的には､床から左足が上がるところまで持ち上げましょう

★逆足も同じ要領で行ってください

上手くできない方は､写真のように､杖などを使って､体がﾌﾞﾚないようにしながら始めましょう

ｺﾂは足を少し曲げて行うこと

お尻に力を入れて､体がゆがまないように､ゆっくりやってください

まっすぐに立つことは､軸足が強くないとできませんね

立てましたか?