IZUMIの豆知識 |
柳沢慎吾さんのﾊﾟﾄｶｰ運動で背中が反れる 肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ
2014/12/12 00:14
背中､肩甲骨を柔らかくする､簡単なｽﾄﾚｯﾁです｡
立ったままどこでも出来ます｡
肩こりに悩んでる方は､反ろうとしても､背中が固くて､反れないので､その代わりに､ｱｺﾞばかりが上がります｡
その結果､ますます､肩こりがひどくなります
誰でも､簡単に出来る簡単な運動です､やってみてくださいね~
手順1
足を骨盤の幅にして立ち､上を向いて反ってみてください
お腹を突き出さないで胸を上に向ける感じでやってみてください
こんな感じですね
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前の感じを覚えといてください
手順2
次に､柳沢慎吾さんの､警察24時のﾈﾀから､
ﾊﾟﾄｶｰが緊急時にﾊﾟﾄﾗｲﾄをｸﾙｸﾙ回しますよね?
あの動きをやります
肘を90度にまげて､肩の高さにあげます
手首を外へ回します
手順3
次に､手首を外へ回します
肩甲骨が動いてきますよ
背中､肩甲骨を柔らかくする､簡単なｽﾄﾚｯﾁです｡ 立ったままどこでも出来ます｡
手順4
最初と同じように､胸を張って反ってみてください
肩甲骨が落ちるのが実感出来たら､背中をそらしてみてくださいね
うお! こんなに反れる!
簡単ｽﾄﾚｯﾁは体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｸﾗｽやﾀﾞﾝｽｸﾗｽでも教えています
ﾀﾞﾝｽを学びながら､正しいｽﾄﾚｯﾁも施すことで､柔軟性が飛躍的に上がりますよ~
【参考動画~柳沢慎吾さんの警察24時】
ｱｸｾｽﾏｯﾌﾟ
ﾌﾟﾗｲﾊﾞｼｰﾎﾟﾘｼｰ
友達にURLを教える
PCｻｲﾄのURLを送る| (C) Izmic Be STUDIO. |