ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙﾊｰﾌｶｯﾄに乗ってゆらゆらするだけで股関節が変わる!

股関節を柔らかくする簡単な方法 苦労しないで股関節が開きます｡

苦しい柔軟体操をやっても､なかなか股関節が開かない方は試してみてください

 

まず､今の股関節の感じを確認しましょう

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙﾊｰﾌｶｯﾄ(かまぼこ)を縦に使いますよ

こんな感じで､座ります｡

痛くない場所を探してくださいね

ひざを右に倒します

落ちないように､手を床についてもOK

無理のない範囲からﾕｯｸﾘ始めましょ~

右へ~~ゆら~~

最初は難しいかもしれませんが､だんだんと慣れてきますよ

股関節周りが､ﾘﾗｯｸｽされtきます

次は､逆側､左へﾋｻﾞを倒して､開きましょ~

左へ~~ゆら~~

焦っちゃﾀﾞﾒですよ~

手を床につけて安定してやってくださいね

太ももが遠くに離れていく感じです

ﾊｰﾌｶｯﾄの無い方は､こんな感じで､首を倒しながらﾕﾗﾕﾗ~

ﾊｰﾌｶｯﾄに乗ってる方も､左右にﾕﾗﾕﾗしてください

首を倒せる方は､さらに､肋骨も倒してる雰囲気も感じてください

逆側もやってみましょ~~

肋骨も動かしますよ

ﾁｮｯﾄ難しいかな??

手を床についてもOKです

落ちないように丁寧に~

さ~~ﾊｰﾌｶｯﾄから降りて､確認してみてください

楽になってるかな?

いかがですか?

股関節周りが緩んできましたか?

写真の女性は､明らかに､背中の大きさが小さくなってます

前に体を倒せるように変化しましたね

気になるｸﾗｽをｸﾘｯｸしてね

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