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IZUMIの豆知識

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ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙのﾊｰﾌｶｯﾄ使ってふくらはぎが伸びる しかもお尻がもっと伸びる裏技

2014/03/21 01:46

腓腹筋､ふくらはぎをﾊｰﾌｶｯﾄを使って伸ばします｡

【ふくらはぎ】最近､流行ってますね~【ふくらはぎﾏｯｻｰｼﾞ】や､【ふくらはぎを揉みなさい】とか､金ｽﾏで放送されたのも､皆がふくらはぎの重要性を知った大きなｷｯｶｹですね~

さて､貴方は､いくつ当てはまりますか?
一つ?二つ?全部?!! 要注意人物ですぞ~

ふくらはぎがﾊﾟﾝﾊﾟﾝな人 むくんでる~人

ふくらはぎがｸﾞﾆｬｸﾞﾆｬな人

ふくらはぎが冷たい人

ふくらはぎがほてっていて熱い人

ｱｷﾚｽ腱がつまめない人

足首がｻﾘｰちゃんの足首みたいに太くてむくんでる人

ふくらはぎを指で押した跡が､戻らない人

ｼｺﾘがある人

押したときに痛い所がある人

ふくらはぎは下半身に落ちてきた大量の血液を心臓に戻すために､ﾎﾟﾝﾌﾟみたいな動きで働く､縁の下の力持ちさんです｡

ふくらはぎが働いてくれないと､身体全体の血流が悪くなり､ｴﾗｲｺｯﾁｬ~

なかなか上手に出来ない､ふくらはぎのｽﾄﾚｯﾁを､ﾊｰﾌｶｯﾄ(かまぼこ)を使って伸ばしましょう

   

痩せます! 細い足首作ります!

 ふくらはぎﾏｯｻｰｼﾞで｢冷え｣が改善されて体温が1度 上がると､体脂肪を燃やす一日の基礎代謝量が､ 12~13%(約150kcal)も上がり､やせやすい体になります｡

さてここからが､裏ﾜｻﾞです!お尻が伸びます!

体幹･筋力ｱｯﾌﾟｸﾗｽでは人気のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｡

両方のつま先をﾊｰﾌｶｯﾄ(かまぼこ)に乗せます｡

少しﾋｻﾞをまげて､お腹をへこましながら､ゆっくり､背骨を一つずつ曲げていきます｡

両手が､ﾕｯｸﾘと床に近づくように､上半身を､下へ､ぶら下げていきましょう｡

次に､今度は両方のかかとをﾊｰﾌｶｯﾄ(かまぼこ)に乗せます｡

同じように､少しﾋｻﾞをまげて､お腹をへこましながら､ゆっくり､背骨を一つずつ曲げていきます｡

両手が､ﾕｯｸﾘと床に近づくように､上半身を､下へ､ぶら下げていきましょう｡

ｺﾂ!

ﾊﾞﾗﾝｽがとりづらく､ｶﾏﾎﾞｺから落ちそうになるので､慣れるまでは､壁などの近くで､身体を支えながら､ﾕｯｸﾘ行ってくださいね~

あと､ﾋｻﾞを少し曲げて行うことで､お腹に力が入りやすくなりますよ~

ﾁｮｯﾄ､難しいですが､何回かやっていくうちに､ｺﾂもつかめます｡

是非､ﾁｬﾚﾝｼﾞ

気になるｸﾗｽをｸﾘｯｸしてね

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

中高年のｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ

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