家で出来る体幹トレーニング♪ちょっぴりハードだけど、効きます！＜体幹トレーニング/腹筋/家トレーニング＞ IZMIC BE STUDIO ブログ池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

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汗をかこう！免疫力アップ！

家で出来るトレーニング

自粛期間が長引き、ストレスがたまりませんか？

ついつい、お菓子に手が伸びて、食べ過ぎていませんか？

ダイエットにも、ストレス解消にも効く〜！

ちょっぴりハードなトレーニングをご紹介♪

子供も一緒にできますよ

【やり方】

①1人が仰向けに寝転がる。

②片足を曲げる。その時、足の付け根・膝・両足首を90度に保つことが大事。

③肩甲骨と伸びてる足を軽く15cm程度上げた状態で、キャッチボール

レベルアップするには、

ボールを色んなところに投げてみると良いですよ

動画でチェック！

昼間活動的に動いて汗をかくと、夜はリラックス出来ます！

ご自宅でも規則正しく・健康に過ごしていきましょう！

Rio

◆自粛期間限定　無料レッスン行います◆

心と体を守るために、是非、この時期だからこそ、

自宅で出来るレッスンをしていきましょう

完全にマンツーマンで、他人に見られることなく、

自主練にアドバイスがもらえます

Stay home　Let's do it at home

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