身体がかたい人の特徴

股関節が固い人
前屈すると腰が丸まる人
骨盤が立たない人

そうです! 身体が固い人の大きな特徴の1つが､股関節が固くて前屈出来ない!

今回は､【ｽﾞﾎﾞﾗさんの為のｽﾄﾚｯﾁ】
寝るだけでも効果は出ます｡

少しは動こうかな~と思ったら､腰を少し動かしてみてください｡
びくともしなかった股関節が､【あれ?効いてる】って感じやすくなります｡

足を壁に持ち上げるだけのｽﾞﾎﾞﾗｽﾄﾚｯﾁ､ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみてください｡

用意するもの

寝た時に､腰の後ろにおくので
形状は丸い感じで､腰を痛めないようにしてください｡

ﾊｰﾌｶｯﾄやｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙがあれば､是非使って下さい｡
代用品としては､
ｻﾗﾝﾗｯﾌﾟの芯
雑誌をﾀｵﾙで巻いたもの
ﾊﾞｽﾀｵﾙを丸めたもの
等で代用出来ます

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