IZUMIの豆知識 |
【3分間】夏は背中痩せ!ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ応用編
2023/06/23 16:14
身体ｶﾞﾁｶﾞﾁさん ｾﾞﾋやってみて!!
肩首､背中のｺﾘに効果の出るｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙの応用編です｡･ﾊﾟｿｺﾝ仕事
･携帯の見過ぎ
･猫背
様々な原因で身体がｶﾞﾁｶﾞﾁな皆さんにお薦めのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
上半身の柔軟性が上がることで､姿勢が改善されて若見え効果も上がります
①ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙでｷｬｯﾄﾊﾞｯｸ
背骨を動かすｲﾒｰｼﾞで｡
②ﾎﾟｰﾙを転がす
背骨を丸めたり反ったりしながら､背中を緩める
③斜めに転がす
背中から脇腹を伸ばす
④肩甲骨を伸ばす
ﾎﾟｰﾙを肩甲骨に当て､腕を大きく動かす｡
⑤体幹を締める
ﾋｻﾞをﾎﾟｰﾙに乗せ､片腕ずつ伸ばす
⑥足も付けるﾊﾞﾗﾝｽをとりながら､体幹を締める｡
是非動画と一緒に､やってみて｡体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ
ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら
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ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら
筋力ｱｯﾌﾟ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足･お尻編⇒こちら
背中･二の腕編⇒こちら
肩甲骨･首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜ﾘﾘｰｽ編⇒こちら
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