ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ応用編~効果的に筋力ｱｯﾌﾟ!! IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

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ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ応用編~効果的に筋力ｱｯﾌﾟ!!

2023/06/04 00:04

体幹全体を引き締める簡単な運動のまとめ

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙの使い方は無限大｡
ﾘﾗｯｸｽだけの使い方では勿体ない!

今回は体幹全体を引き締める簡単な運動をまとめました｡

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙの効果

①背骨の柔軟性が高まる
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙに乗ると脊椎が伸び､柔軟性が高まります｡
姿勢の改善や不快な背中の痛みなどに効果があります｡

② 筋肉の緊張が解ける
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙに乗ると､特に背部や肩､ﾋｯﾌﾟ､ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞなどが伸びます｡
この伸ばしにより筋肉の緊張が解消され､痛みや不快感の改善に繋がります｡

③姿勢を改善する
これがｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙの一番の魅力とも言えますね｡
背骨が伸び姿勢が正しい状態になります｡
身体の左右差が改善され不均衡を防ぎ､腰痛や肩こりなどにも効果的です｡

④ 呼吸が深まる
身体が伸びることで呼吸が深くなります｡
深い呼吸により､筋肉が酸素をより多く取り込み､疲労感が緩和されます｡

⑤ 精神的なﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ
身体の緊張が解消するだけでなく､精神的な緊張も解消されます｡
ｽﾄﾚｽや不安を軽減し､ﾘﾗｯｸｽした状態になることができます｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

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