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超追い込み!!動画を見ながらやってみよう~お尻､背中､お腹全部効く
2023/05/25 09:25
ﾜﾝﾗﾝｸﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟの体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
動画を見ながら､一緒に追い込む動きっぱなしのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ3種類｡①ｽｸﾜｯﾄｽﾀｲﾙ
②腕立てｽﾀｲﾙ
③うつ伏せｽﾀｲﾙ
動画では､3分弱で1ｾｯﾄ行っています｡8~15回くらいの回数が目安です｡
慣れてきたら､ﾌﾞﾚｲｸ入れて2ｾｯﾄ目も行って下さい｡
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ
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柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら
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背中･二の腕編⇒こちら
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