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【ﾊﾞｯﾄﾏﾝ】やばいくらい脚が上がる!ﾀﾞﾝｻｰ's ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
2023/04/18 11:54
脚があがる ﾀﾞﾝｻｰの為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾀﾞﾝｽの醍醐味に片足を高く上げる【ﾊﾞｯﾄﾏﾝ】という動作があります｡･足の裏の柔軟性
･軸足の強さ 等
複数のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが必要ですね｡
今回は､足を上に上げる筋肉へのｱﾌﾟﾛｰﾁを中心に鍛えていきましょう
動画では【ﾊｰﾌｶｯﾄ】使ってますが､本二冊でも､ﾊﾞｽﾀｵﾙ2枚でも大丈夫です｡ 何か､足を上げるﾀｰｹﾞｯﾄになるものをご用意下さい(*^-^)
やり方
長座で座る｡腰を立てて､上半身も引き上げておく｡
片足ずつ､横に持ち上げて下ろし元に戻す｡
その時に､ﾀｰｹﾞｯﾄを越えるように､しっかりと､足を伸ばしながら､股関節を使って太ももを持ち上げましょう｡
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ
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