IZUMIの豆知識 |
痩せたい!と体を柔らかくしたい!を同時に叶える40代50代向け簡単運動
2023/04/18 09:24
ぴょこぴょこするだけで､痩せる!
身体が固くなった~と思うと同時に太ったな~､身体が重いなぁと感じると生徒さんからのﾘｸｴｽﾄがあり､今回は簡単だけどちょっときつめのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをご紹介します｡
最初1分だけ我慢してやってみてください｡
少しずつ楽になります｡
一回ﾁｬﾚﾝｼﾞしただけでも､手が床に着いたTさんは50代
昨年からのﾀﾞｲｴｯﾄにも成功されてます
･痩せたい
･柔らかくなりたい
両方をｹﾞｯﾄしたい中高年の皆様におすすめです
やり方のﾎﾟｲﾝﾄ
たたみ2畳分ほどのｽﾍﾟｰｽでできます｡始めは､ﾋｻﾞを曲げてゆっくりと床に手をついていきます｡
手と足で､ｽﾍﾟｰｽの中を行ったり来たりします｡
少し慣れてきたら､ﾋｻﾞを伸ばしてぴょこぴょこしてみてください｡
運動はきつくなりますが､体が熱く燃焼効果が上がります!
ぴょこぴょこする時に､お腹を下から持ち上げるようにしてください｡
下腹部に､更に聞いてきますよ｡
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