ﾊﾞﾗﾝｽ力が確実にｱｯﾌﾟ!ﾊｰﾌｶｯﾄでﾌﾗﾌﾗ改善【体軸ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】 IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

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ﾊﾞﾗﾝｽ力が確実にｱｯﾌﾟ!ﾊｰﾌｶｯﾄでﾌﾗﾌﾗ改善【体軸ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】

2023/02/17 09:40

安定感がない!速い動きが出来ない

そんなお悩み､解決!
今回は､ﾊｰﾌｶｯﾄを使った応用編

ﾊｰﾌｶｯﾄとは
円柱の一本になっているｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙを縦に半分に切って､更に長さも半分にした感じのものです｡

ｶﾏﾎﾞｺみたいな形状のﾊｰﾌｶｯﾄは､2個で1ｾｯﾄになっています｡

また､ｶﾏﾎﾞｺ形状なので､床に置く際にも､天地を変えれば安定させるか､不安定にさせるか?
選ぶことも可能です｡

今回は､その特色を活かして､2個をﾊﾞﾗﾊﾞﾗに使ったﾀﾞﾝｻｰの為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをご紹介します｡

ﾊｰﾌｶｯﾄの応用で得られる今回のﾀｰｹﾞｯﾄは､ずばり【片足のﾊﾞﾗﾝｽ力】
立ち上がった時に､床を押している軸の感覚がつかめます｡
ﾊｰﾌｶｯﾄお持ちの方はこれ知らないのは損しちゃう~
是非お試しください｡

やり方

動画の様に､後ろ膝を､安定ｶﾏﾎﾞｺにのせる｡
動画の様に､前足は不安定ｶﾏﾎﾞｺに足の裏を乗せます｡

①ﾚﾍﾞﾙ1
前の足は不安定になっています｡
膝を左右にﾌﾗﾌﾗさせましょう｡
後ろ足のお尻､股関節に意識を向けてﾊﾞﾗﾝｽとっていきます｡

②ﾚﾍﾞﾙ2
前足を持ち上げて見ましょう｡
のけぞらない
お尻を後ろに引かない
お尻に力を入れて股関節を立てるｲﾒｰｼﾞです｡

③ﾚﾍﾞﾙ3
両手でｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞを､持ち軽く引っ張り合いながら､その手を万歳｡
前足を上げながら､手も上げてみましょう｡

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