美しい足になる♥️ﾀﾞﾝｻｰの為の美脚ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ~足首･爪先･足の甲 IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

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美しい足になる♥️ﾀﾞﾝｻｰの為の美脚ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ~足首･爪先･足の甲

2023/02/09 09:02

つま先まで伸びた長い脚の作り方

ﾀﾞﾝｻｰ必見ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

ﾋﾟｰﾝと伸びた足先は､ﾀﾞﾝｻｰの憧れ

･爪先が伸びない
･釜足になる
･かかとを上げて立てない
･ﾙﾙﾍﾞが低い
･ﾀﾝｼﾞｭが苦手

そんな足先のお悩みの方こそ､お試し下さい｡
ﾚｯｽﾝ後の爪先の伸びが半端無い

つま先立ち(ﾙﾙﾍﾞ)の高さにも変化が!!
ﾀﾞﾝｻｰに必要な体の使い方､部分的な筋肉のｱﾌﾟﾛｰﾁの意識を変えるだけで､身体は変わります｡
手先や爪先まで､神経を入れて､美しく､ｶｯｺ良く踊りましょう

やり方

ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ用意
両手を肩の真下について､右片足のみ膝を立てます
左膝は床について､ﾖｰｲﾄﾞﾝの形になります｡

後ろに引いた左足の所にﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ置きます｡
動画のように､ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを蹴らないように足首のﾌﾚｯｸｽとﾎﾟｲﾝﾄを交互にしながら､足を上下させます｡

･腰が丸まらない･足し首曲げるときかかとから思い切り曲げる｡
･爪先の伸ばす時も甲を出す感覚で遠くに伸ばす｡

逆足も行いましょう｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら

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