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腹筋が超絶やりやすくなる!ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ上で腹筋ﾁｬﾚﾝｼﾞ
2023/01/23 23:57
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙのﾀﾞｲｴｯﾄ利用
こんな使い方あった!
腹筋運動がやりやすくなるよ
腹筋で起き上がるｺﾂ!秘密兵器はｺﾚ
ｽﾏﾎ､PCのやりすぎで､背中凝り固まっていませんか?まるで鉄板が入っているかのように､まっすぐでｶﾞﾁｶﾞﾁな背中を柔らかくするには､ 腹筋運動が1番
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙの上で行うと､さらに効果倍増ですが
ﾊﾞﾗﾝｽが取りづらくなり､これは結構難しいです!
足が上がってしまったり､顎が上がってしまったり
そんな時は秘密兵器【ｳｴｲﾄ】を使いましょう｡
百均にも売っていますね
飲み終わったﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙにお水を入れて使ってもOKです｡
ｳｴｲﾄを持って､同じ同じように腹筋運動をするとあら不思議
すっと起きやすくなるはずです!
腹筋運動で､背骨の柔軟性をｱｯﾌﾟさせ､鉄板背中を脱却しましょう.
やり方
《ﾚｯｽﾝ前確認》ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙに乗って､起き上がる
ﾊﾞﾗﾝｽのとりづらさ､足が上がるなど､覚えておきましょう
《ﾚｯｽﾝ》
両手にｳｴｲﾄを持って起き上がる
◉ｺﾂ
･顎を胸につけるように丸まって起きる
･脇を締めて､両腕を遠くに引っ張るつもりで起きる
･ｺﾞﾛﾝｯとならないように､背骨を一つずつ動かす意識を持つ
《ﾚｯｽﾝ後》
ﾚｯｽﾝ前と身体の軽さを比較しましょう
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