IZUMIの豆知識 |
【苦手さん必見】ｱｲｿﾚｰｼｮﾝ攻略法! これさえやれば胸が動くようになる
2023/01/16 10:43
ｱｲｿﾚｰｼｮﾝを分かりやすく説明
ﾀﾞﾝｻｰに近づくｺﾂ
部分運動･ｱｲｿﾚｰｼｮﾝ出来てますか?
身体のﾊﾟｰﾂ毎に､部分運動するのがｱｲｿﾚｰｼｮﾝです｡首だけ､肩だけ､胸だけ､腰だけ等を順番に動かしていくのですが､なかなか難しい~
胸を動かしたいのに､肩が動いてしまうとか~ｱﾙｱﾙです｡まｰいｰかｰってｻﾎﾞると振付になりとても困ります｡
振付では､身体のどこかだけを動かせないと【様にならない】【かっこよく踊れない】ことに繋がります｡
ということで､基礎ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞであるが､とても重要なｱｲｿﾚｰｼｮﾝの攻略法を伝授致します!
中でも､難しいという声があるので､今回は【胸】の攻略法です!
◆胸のｱｲｿﾚｰｼｮﾝのｺﾂ
胸を動かすときには､背骨を使います｡
振付では､前後ろなど､単純な動作だけではないので､今回は､全方向に動かせるようになるｺﾂのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡
やり方
基本姿勢は四つん這い｡
①ｷｬｯﾄﾊﾞｯｸ左右に背中を丸める→反るを繰り返します｡
手首で床を押して上に背中を引き上げ丸めます｡
背中を丸めたまま肩甲骨を左右に動かします｡
②腰を反って左右に
腰を反ったまま､かかとの方に座ります｡
腰が丸まらない程度に後方に座りますが､意識は足の付け根を折ること｡
両足の指をたてると座りやすくなります｡
その状態で腰を左右に動かします｡
③円を書く
背中が円を書くように左右に回します｡
肩甲骨の左右の2点
腰の左右の2点
を通過するように描きます｡ 前に来るときは背中が丸まり､後ろの時は腰が反った状態です｡
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後､立って胸を動かしてみてください｡
肩周り･肩甲骨･胸が､楽になり､とっても動かしやすくなりますよ｡
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ
ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら
関連ﾌﾞﾛｸﾞはこちら
ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら
筋力ｱｯﾌﾟ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足･お尻編⇒こちら
背中･二の腕編⇒こちら
肩甲骨･首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜ﾘﾘｰｽ編⇒こちら
ｱｸｾｽﾏｯﾌﾟ
ﾌﾟﾗｲﾊﾞｼｰﾎﾟﾘｼｰ
友達にURLを教える
PCｻｲﾄのURLを送る| (C) Izmic Be STUDIO. |