【股関節ｽﾄﾚｯﾁ】使うのは傘だけ!股関節がみるみる柔らかくなるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

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【股関節ｽﾄﾚｯﾁ】使うのは傘だけ!股関節がみるみる柔らかくなるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

2023/01/08 11:34

開脚ﾍﾞﾀｰの最終兵器ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

ﾀﾞﾝｻｰから痩せたい男性まで応用力が高い運動

前屈ﾍﾞﾀ~になる!傘1本で股関節ｽﾄﾚｯﾁ

前屈が劇的に変わる
お家に眠っているﾋﾞﾆｰﾙ傘
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに使えます

このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは
Izmicではお馴染みの人気のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです

お尻､太ももの裏が伸びる!
股関節の屈曲が入りやすくなる!
二つ折り携帯電話並みに､前屈が柔らかくなります｡

仙骨まわりが楽になると腰痛も改善されますよ｡
騙されたと思って､やってみてくださいね!

やり方

《基本姿勢》
傘を縦に持ち､背中に当てる
上の手を頭に､下の手をお尻の真ん中あたりに置いて傘を押さえる｡
後頭部､胃の後ろ､仙骨が傘に触れ
ｳｴｽﾄの後ろは指一本分ほど反る(S字ｶｰﾌﾞ)

※太ももの裏とお尻が伸ばす意識を忘れずに行いましょう

①基本姿勢が崩れないようにしながら､お辞儀をする
その時に､太ももの裏を伸ばす意識で行う
②限界までお辞儀をしたら､少し膝を曲げてさらにお辞儀をする
③膝を伸ばしながら､気をつけの状態に戻る
④慣れてきたら
お辞儀と膝を曲げるﾀｲﾐﾝｸﾞを一緒に
気をつけに戻るのと膝をのばすﾀｲﾐﾝｸﾞを一緒にしましょう

※あくまで基本姿勢が崩れない程度に､お辞儀をしましょう｡
胃のうしろが傘から離れたり､頭が離れたりしないように気をつけましょう｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら

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