ﾀﾞｲｴｯﾄ再開したい人へ!今すぐにでも始めよう､股関節ｽﾄﾚｯﾁ! IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

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ﾀﾞｲｴｯﾄ再開したい人へ!今すぐにでも始めよう､股関節ｽﾄﾚｯﾁ!

2022/12/31 23:58

運動習慣って難しいです

運動やﾀﾞｲｴｯﾄを再開した方は､まずは

ここから再ｽﾀｰﾄしましょう

区切り目を大切に､運動を始めよう!

運動してますか?
過去に運動していだけど止めちゃった?
再開するﾀｲﾐﾝｸﾞ､難しいですよね~｡

明日やろう...の明日はずっと来ない~
何か新しいことを初めて､継続する可能性が大きくなるのが
【区切り】です｡

今年こそ｡
月曜から｡
◯才になったら｡
◯月から｡
等々
何かしらの区切りをきっかけに始めた方が成功率は上がります｡
来年こそ｡
と思っている方､年末年始のお休みをきっかけに運動始める方も多いですね｡

【人生100年時代】となった昨今､最も予防すべき病気のひとつが【認知症】です｡認知症予防の大きな方法の一つが､【運動】です｡
更に【孤独な人】よりも【社会的な繋がりのある人】の方が認知症ﾘｽｸが46%低下したという報告もあります｡

挫折してしまった運動習慣を付けるなら
ﾀｲﾐﾝｸﾞと仲間が大きな鍵となりそうですね!

《股関節を開くﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ》今回の運動は､年齢やﾚﾍﾞﾙに関係なく出来ます｡
最初はやりにくいと思いますが､1分間
集中してみてください｡
立ち上がったときの床を押す感覚が変わるはず~｡

やり方

①うつぶせに寝る
②右足､膝を曲げ太ももを上げる｡

③太ももをあげたまま戻る｡

④反対の足も､同様に行う｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

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柔軟性向上編⇒こちら

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