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【ﾀﾞﾝｻｰの為の】畳1枚分のｽﾍﾟｰｽでできる!片足安定のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
2022/12/31 23:18
軸足1本でもふらつかない身体､体幹を作る
身体のﾊﾞﾗﾝｽを整える効果出る運動です
片足で､安定感ありますか?
《質問》ｽﾎﾟｰﾂ ﾀﾞﾝｽ 日常生活等で
片足になったときにふらつきますか?
楽に片足で立ち上がれますか?
階段で一段抜かし出来ますか?
空中動作のあるｽﾎﾟｰﾂでの安定はありますか?
ｺﾝﾀｸﾄｽﾎﾟｰﾂ等､相手たぶつかったりして､安定保てていますか?
さて､結果はいかがでしょうか?
手足がﾊﾞﾗﾊﾞﾗになってしまったり､ﾊﾞﾗﾝｽ崩したりしてませんか?
今回はｱｳﾀｰﾏｯｽﾙではなく､ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ強化の為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡
身体の中心軸を意識しやすくなりますよ｡
やり方
①四つん這いからｽﾀｰﾄ②右腕を床と平行(肩の高さ)､左足を床と平行に上げる｡
③お腹と右のお尻に力を入れて｢腕は肩の横｣･｢足は骨盤の横｣まで､動かす
5~10回目安｡反対も行う｡
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ
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