ﾎﾟｯｺﾘお腹がｷﾞｭｰｯと引っ込む!手足も軽くなるｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

ﾎﾟｯｺﾘお腹がｷﾞｭｰｯと引っ込む!手足も軽くなるｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

2022/12/12 12:53

手足がここまで軽くなる運動は初めて!

驚きのｺﾒﾝﾄ貰ったﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

手も足も軽くしたい､お腹も絞れる欲張りﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ効果を直ぐに実感したいなら【ｺﾚ】
といえるほど､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後のお身体変わります｡
手も足も軽くしたいし､お腹も絞りたい
そんな欲張りﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを探してる方は､今回の運動試してください｡

動画では【ﾊｰﾌｶｯﾄ】を使っていますが
･何も使わない
･ﾊｰﾌｶｯﾄ使う
･ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ使う
運動ﾚﾍﾞﾙにより､自由に選べます｡
先ずは､床に直接寝て､簡単な所からﾁｬﾚﾝｼﾞするのもｱﾘです

手を動かす
足を動かす
両方行うことでお腹を全体的に引き締め､立ち上げって確認すると､なぜか
手足が軽くなってます

お試し下さいませ｡

やり方

用意するのは【長めのｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞ】だけです｡
仰向けに寝た状態が基本姿勢です｡
S字ｶｰﾌﾞをしっかりとｷｰﾌﾟ､お腹とお尻に力をいれておきましょう｡

①手を上下に動かす

右足を直角にあげる｡
その足の太ももにｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞをかける｡
前へならえをして､両手でﾊﾞﾝﾄﾞの端を持つ｡
右手だけを上下に動かす｡
10回目安｡

※逆の手も行う｡

②足を上下に動かす

①で行った手の運動の時に､手ではなく足を上下に動かします｡
10回目安｡

※逆の足も動かしましょう｡

③手を左右に動かす

基本姿勢から､両手を前へ並えする｡
両手を左右に広げてもとに戻す｡
肘を軽く床につけるが､手首はつかないように少し肘を曲げたまま行いましょう｡

10回目安｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら

IZUMIの豆知識

ﾎﾟｯｺﾘお腹がｷﾞｭｰｯと引っ込む!手足も軽くなるｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

やり方

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

関連ﾌﾞﾛｸﾞはこちら