ﾊｰﾌｶｯﾄを使った~片足安定がﾊﾝﾊﾟないﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

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ﾊｰﾌｶｯﾄを使った~片足安定がﾊﾝﾊﾟないﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

2022/12/26 05:56

ふらふらしない身体作りならこれが効果的

片足でﾋﾟﾀｯと泊まれるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

驚きの片足安定ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはｺﾚ!

ｽﾎﾟｰﾂﾀﾞﾝｽをしていて､片足の不安定な中でも､確かなﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽをしたい!
って感じてる方は､これ､やると驚きますよ｡
今回圧倒的に効果を感じる理由のひとつが
【ﾊｰﾌｶｯﾄを挟む】からです｡

いつものﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに一工夫するだけですが､新鮮に効果的に運動が変わるはず｡
ﾊｰﾌｶｯﾄがない場合は､枕でもOK!
何か手頃なものを挟んでやってみて下さい｡

やり方

①骨盤の幅に足を開き､膝を直角に曲げて寝ます｡
②左足の膝の内側にﾊｰﾌｶｯﾄを当て､落ちないように右足の親指の付け根辺りで挟みます｡

③そのまま､お尻の上下運動をします｡
④慣れてきたら､両手も床から離します｡
お尻が上の時に､両手は横に｡

お尻が床の時に､両手は前へならえ｡

逆足も行います｡

※苦手な足
お尻が上がりにくい方あったら､苦手な側の踏み込みが甘くなってます｡
お尻に意識を入れてﾁｬﾚﾝｼﾞしてください｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

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