ﾀﾞﾝｻｰの為の手足の連動が良くなる【腹筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】 IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

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ﾀﾞﾝｻｰの為の手足の連動が良くなる【腹筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】

2022/10/05 12:51

腹筋だけやっても実はﾀﾞﾒなんです

ﾀﾞﾝｻｰ必見のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画

腹筋だけを強くしてもﾀﾞﾒって知ってた?

ﾀﾞﾝｽを踊っていて､手足が繋がっていないと感じたことはありませんか?
お腹だけﾊﾞｷﾊﾞｷに強くても､踊ってる時手足がﾊﾞﾀﾊﾞﾀしては残念~｡

そこには救心性と遠心性の筋肉の力の入れ方にﾋﾝﾄがあります｡

簡単に説明すると→
筋肉が縮んでいる時に力を入れるのが救心性｡
筋肉を伸ばしながら力を入れるのが遠心性｡

ﾀﾞﾝｽだと→
手足や背中が丸まっていて力を入れるのはやりやすいですね｡
でも､ｱﾝｵｰ(手を伸ばす)や､ｱﾗﾍﾞｽｸ(足を伸ばす)と､お腹か抜けやすくなります｡
それが､手足が繋がっていない~!!の原因の一つです｡

今回は､身体を伸ばしたときでもお腹が抜けない為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡

やり方

①基本運動
ﾍﾟｱで行うことで､身体の使い方に意識付けしやすくなります｡
手足を伸ばしたときに床に付けないで､身体を伸ばしましょう｡

②1人で
身体を伸ばした時に手足を床に付けないまま､ｺﾞﾛｺﾞﾛと身体を回していきましょう｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら

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