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短期間で《腹筋･二の腕》効果あり!時短ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ【2~3人用】
2022/09/30 20:39
100ｷﾛ越えの仲間と出来るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
これ効果絶大 きついけどね
短期間で効果が出る欲張りﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
短期間で､お腹を凹ませ､ﾋｯﾌﾟを上げる､二の腕をｽｯｷﾘさせたい身体に対しての望みは尽きることがない~｡
お腹重視､ﾋｯﾌﾟ重視､腕重視など､一部分だけを鍛える運動もありますが
なるべく時短して効率良く鍛える方法に､ﾄﾗｲしてみました!
動画では､3人でﾁｬﾚﾝｼﾞしていますが､2人でも出来ます.｡
やり方ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのｺﾂ
･真ん中でお尻を上げる人は､とにかくお尻を下げないように､脚の付け根が伸びるようなｲﾒｰｼﾞにしましょう｡･左右で脚を上げ下げする人は､一度も床に脚をつけないように､頑張りましょう｡
一緒に頑張る仲間がいると追い込める...はず⁉️
一石三鳥ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ､是非お試しください｡
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