IZUMIの豆知識 |
2分間集中!腹筋崩壊K-POPで腹筋攻撃!!~毎日できる動画付き
2022/09/30 18:42
K-POPで腹筋崩壊
ﾁｬﾚﾝｼﾞできるかな?
腹筋･筋ﾄﾚは､毎日やった方がいいのでしょうか?
【毎日やることをおすすめします】毎日やって習慣化することが､筋ﾄﾚ効果を発揮する近道です｡
では､いつ頃《筋ﾄﾚ効果》が､でるのか｡
個人差はありますが
早くて2ヵ月くらいで､効果が出る方が多いようです｡
筋肉は､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして少しずつ大きくなるので
筋ﾄﾚを始めてすぐには変化を感じません｡
これで､効果がないと諦めると
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが無駄になってしまいます｡
ｺﾂｺﾂと続けると､3ヵ月を越える頃には
変化を感じられるようになっていきます｡
続けるためには､毎日行い､習慣化することです｡
動画と一緒に【毎日､2分間】
腹筋ｰ続けていきましょう｡
腹筋ﾒﾆｭｰ
基本の回数(ゆっくり 4回 速く 8回)①ﾋｻﾞを立てて､ｸﾗﾝﾁ
②ｸﾗﾝﾁ
③つま先ﾀｯﾁ
④ｸﾛｽｸﾗﾝﾁ
⑤ﾌﾟﾗﾝｸ
⑥ｽﾊﾟｲﾀﾞｰ
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ
ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら
関連ﾌﾞﾛｸﾞはこちら
ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら
筋力ｱｯﾌﾟ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足･お尻編⇒こちら
背中･二の腕編⇒こちら
肩甲骨･首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜ﾘﾘｰｽ編⇒こちら
ｱｸｾｽﾏｯﾌﾟ
ﾌﾟﾗｲﾊﾞｼｰﾎﾟﾘｼｰ
友達にURLを教える
PCｻｲﾄのURLを送る| (C) Izmic Be STUDIO. |