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毎日できる10分間【骨盤矯正ｽﾄﾚｯﾁ】骨盤が整う気持ちも整う ｸﾞﾗﾝﾃﾞｨﾝｸﾞしよう!
2022/09/27 12:19
骨盤矯正が出来る簡単運動
ｸﾞﾗﾝﾃﾞｨﾝｸﾞの効果が想像以上でました
骨盤矯正すると､心も整う!ｸﾞﾗﾝﾃﾞｨﾝｸﾞしよう!
骨盤周りの筋肉に緊張感があったり､突っ張りがあると立ったり座ったりがしにくく､また骨盤が歪んで痛みが生じたりします｡
【地に足をつける】とか【腰を据える】という言葉があるように
骨盤周りの筋肉が整い､動き安いと
物理的に､地面に足がつくだけでなく
気持ちも整いやすくなり
ｸﾞﾗﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ効果もあります｡
ｸﾞﾗﾝﾃﾞｨﾝｸﾞとは?
ｸﾞﾗｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞとは英語の｢GROUND｣が由来の言葉で､土台を安定させる意味や､地に足をつけるといった意味合いです｡今回は､骨盤周りの筋肉を色々な方向で緩め
筋肉のつまりや､歪みを整えていきます｡
動画と一緒に､出来ます!
呼吸をしながら､ゆるゆるおこなっていきましょう｡
骨盤矯正の流れ
①左右にゆらゆら､小さく緩める②大きく倒して､背骨も一緒にﾂｲｽﾄする
③お尻歩きで､八の字ｽﾄﾚｯﾁ
④股関節のｽﾄﾚｯﾁと一緒に､大きく前屈
⑤片足ずつﾂｲｽﾄｽﾄﾚｯﾁ
⑥腕を伸ばして､骨盤の側面ｽﾄﾚｯﾁ
⑦ゆっくり床に､骨盤丸め
⑧ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄで､骨盤反るｽﾄﾚｯﾁ
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