股関節が超堅い人 あきらめる前に

やるべき運動なら

股関節が超固い人･開脚ﾍﾞﾀｰ出来ない人はやってみて!

また､結果が出ないと諦めそうな人も...
まだ､方法はあります｡諦める前に
【ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞ】使ってみて下さい

◆ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞで得られるﾒﾘｯﾄ◆
①正しいﾎﾟｼﾞｼｮﾝに入りやすい
②筋肉に意識が入りやすい
③強度の変化でﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟが出来る

先ずは､一番最初にﾁｬﾚﾝｼﾞしていただきたい
基本の【股関節の可動を広げる】事から始めて､徐々に開脚ﾍﾞﾀｰを目指していきましょう｡
今回のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､一回目から身体の変化を実感しやすいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡
ｺﾂは､開きたい股関節にｱﾌﾟﾛｰﾁすることを大切に､最初はゆっくり行いましょう

やり方

①足を開いて床に座ります｡
両手は身体の後ろにおいて置きます｡
②固い方の股関節の膝の上当たりにｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞを引っ掻けます｡ ③逆足でｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞを固定させます｡
④骨盤を丸めないように､お腹を引っ込めます｡
背中を丸めないように意識しながら､膝を開閉しましょう｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら

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