ﾀﾞﾝｻｰ/ﾊﾟﾌｫｰﾏｰの為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ背骨ぐにゃぐにゃﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動きの連動性もUP! IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

ﾀﾞﾝｻｰ/ﾊﾟﾌｫｰﾏｰの為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ背骨ぐにゃぐにゃﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動きの連動性もUP!

2022/06/28 10:33

ﾀﾞﾝｻｰに運動神経は必要か?

答えは...

あなたは運動神経ある?ない?

【運動が苦手なﾀﾞﾝｻｰ】実は多いです｡
【運動神経がない達者なﾀﾞﾝｻｰ】も実は多いです｡
【筋ﾄﾚ】にはいわゆる運動神経は不要です｡ 1つの筋肉に狙いを定めて動かすのが効果的だからです｡

一方ﾀﾞﾝｽは複数の筋肉を使いますが､そのﾚｯｽﾝ過程は
1つずつの筋肉の使い方を意識することからｽﾀｰﾄします｡

なので､運動神経ｱﾘで器用に踊る人よりも､運動神経無しで､1つの筋肉にのみしっかりｱﾌﾟﾛｰﾁして訓練するﾀﾞﾝｻｰの方が後々素晴らしいﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを見せることも少なくないのです｡

特にｸﾗｼｯｸﾊﾞﾚｴのﾀﾞﾝｻｰさんは
【私､運動は苦手なの】という方を良く見かけます｡
勿論素晴らしいﾀﾞﾝｻｰです｡

さ!本日も､運動苦手のﾀﾞﾝｻｰさんも根気よくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしましょう｡

◆ﾒﾆｭｰ◆
･背骨の柔軟性
･股関節(腸腰筋等々)を使い足を上げる

この運動でしなやかな身体作りを､目指しましょう｡

やり方

足の間にﾎﾞｰﾙ挟む
①横向きに寝たら､膝を胸に寄せて身体を丸くする｡

②膝を伸ばし､全身でしなやかに反る

全て下の足の太ももは床からｱｯﾌﾟして行います｡

③上の足をﾊﾟｯｾ

ﾎﾞｰﾙ挟んだまま､ﾊﾟｯｾ迄膝を持ち上げを繰り返します｡
横向きの身体が崩れないように注意しましょう｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら

IZUMIの豆知識