肩甲骨が動いた!ﾋﾞﾖ~ﾝと反れた!鉄板の背中を持つ高校生の感動ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

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肩甲骨が動いた!ﾋﾞﾖ~ﾝと反れた!鉄板の背中を持つ高校生の感動ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

2022/06/06 09:25

背中ががちがちの高校生が泣いた

こんなに柔らかくなった~

良かったね

鉄板の背中を持つ高校生がﾏｼﾞ驚いた運動!

猫背の人
肩甲骨がｶﾞﾁｶﾞﾁな人
肩甲骨が動く感覚が掴めない人
背中が重い人
反れない人
お待たせしました,効果は実証済み!!

背中が軽くなり本人もﾋﾞｯｸﾘしたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡
運動している時に
【身体がﾎﾟｶﾎﾟｶしてきた】
【背中が動く】
と新たな発見ばかりだった様です｡

ﾊｰﾌｶｯﾄの代用品としては
･厚めの本
･100均の大きめのｺﾞﾑﾎﾞｰﾙ
等でもOKです｡
猫背･背中ｺﾘに悩みのある方もお試しください｡

やり方

【座ってﾊﾞﾝｻﾞｲ】(お腹にﾊｰﾌｶｯﾄ)

①足を骨盤の幅くらいに開いて床に座る
②膝を軽く曲げ､太ももとお腹でﾊｰﾌｶｯﾄを挟み押しつぶす｡
③両手でもう一つのﾊｰﾌｶｯﾄを持ち､腕を動かす｡
背中が丸まらないように､気をつける｡

【壁でﾊﾞﾝｻﾞｲ】(背中にﾊｰﾌｶｯﾄ)

①背中にﾊｰﾌｶｯﾄをあて､壁に立つ｡背中でﾊｰﾌｶｯﾄを押し落とさないようにする｡
お尻は､壁から少し離す｡みぞおちも引き込む｡
②足を軽く開き､両手でもうひとつﾊｰﾌｶｯﾄを持つ｡
③両腕を上げ下げ｡

【四つ這いでﾎﾞｰﾙ】(ﾋｼﾞ下にﾊｰﾌｶｯﾄ)

①ﾊｰﾌｶｯﾄ2つ､ﾋｼﾞの下に入れる｡
②手には､ﾎﾞｰﾙを持つ｡
③ﾋｼﾞからお尻まで､上下に丸める･反るを繰り返す｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら

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